Yleisimmin tunnettu vesipelon aste on ihmisillä, jotka eivät voi sietää päänsä upottamista veden alle. Useimmilla tässä ryhmässä olevilla on melko hyvä suhde veteen, kunhan heidän ei tarvitse sukeltaa tai uida perhosta. Toisessa ääripäässä ovat taas ne, jotka pelkäävät pelkästään kastaa jalkoja veteen tai jopa juoda vettä.
Yhteistä kaikille pelon asteille on veden pelko, mutta vesipelkoisille onneksi olemassa hyviä uutisia, sillä pelosta on suhteellisen helppo päästä eroon, kunhan sille antaa aikaa ja lähestyy asiaa oikein.
4.73/5
Perustuu 163 arvosteluun
Watery uimakengät aikuisille - Perk - Dust Pink
Mikä on vesifobia?
Kuten kaikki muutkin fobiat, vesifobia juurtuu peloksi, joka voi aiheuttaa voimakkaan reaktion siitä kärsiville henkilöille, kun he joutuvat kosketuksiin veden kanssa. Tälle on monia syitä, mutta pohjimmiltaan kyse on ihmisen puolustusmekanismista.
Ei ole epätavallista, että ihmisaivot kokevat veden vaarallisena, sillä evoluution aikana aivot ovat oppineet, että veteen voi hukkua. Tämän hyvinvointiamme puolustavan mekanismin voi kesyttää monin tavoin – ja siksi vesifobiaa esiintyykin eri asteina.
Mutta mitä on vesifobia? Se on hallinnan menettämisen tunne, erityisesti veden alle mennessä, kun henkilö on tietoinen, ettei veden alla voi hengittää. Vesifobia voi kehittyä, jos ei ole totuttautunut olemaan veden kanssa tekemisissä pienestä pitäen tai on kokenut yhden tai useamman epäonnistuneen ja uhkaavan tilanteen vedessä. Vesipelko voi jopa kehittyä, jos vanhemmilla on tämä fobia ja siten – tietoisesti tai tiedostamatta – lapsille on opetettu, että vesi on vaarallista.
Mutta ei huolta, koskaan ei ole liian myöhäistä kohdata fobiansa ja uimaan opettelu auttaa jo pitkälle.
Pienet askeleet ja lupa tuntea epävarmuutta
Riippumatta siitä, mistä fobiasta yrität päästä eroon, on aina tärkeää antaa itselleen aikaa. Tämä pätee myös vesipelkoon, koska kiirehtimällä fobia voi pahentua entisestään.
Siksi vesipelko ja siitä eroon pääseminen, liittyy luottamukseen. On luotettava itseensä sekä ympäristöönsä. Lähes kaikki, jotka yrittävät päästä eroon vesipelosta, hyötyvät suuresti siitä, että heillä on harjoittelukumppani, joka osaa uida. Tämä henkilö on tukena ja turvana vedessä, vaikka jalat ylettäisivät pohjaan.
Yksi suurimmista haasteista on hallita paniikkia, joka voi syntyä heti, kun on veden lähellä. Sitä ei saa hallintaan hyppäämällä syvään päähän ja miettimällä sitten mitä tehdä seuraavaksi.
Tämän vuoksi on useita yksinkertaisia, mutta tehokkaita vaiheita, joita voi seurata varmistaakseen, että vesipelon käsittely etenee oikeaan tahtiin.
Aloita uima-altaan matalasta päästä
Vesifobian käsittelyssä on tärkeää, että tuntee hallitsevansa tilannetta kaiken aikaa. Jopa pieni hallinnan menetyksen tunne voi laukaista paniikin ja tehdä kokemuksesta erittäin huonon alusta alkaen.
Siksi onkin parasta aloittaa matalasta uima-altaasta, jossa voi helposti seistä ja vesi ei ole liian kylmää. Matalassa altaassa voi kävellä nilkkoihin, polviin tai vyötäröön asti, mutta olla silti lähellä reunaa, josta voi pitää kiinni tai nousta pois vedestä.
Monille voi olla houkuttelevampaa aloittaa vesifobian käsittely meressä, jossa voi kahlata paljain jaloin. Se voi olla hyvä vaihtoehto, mutta merivirtaukset voivat olla arvaamattomia, joten sitä ei suositella vaihtoehdoksi vesipelkoa poteville.
Alennuskoodi koskee kaikkia uusia asiakkaita ja kaikkia tuotteita – myös tämän artikkelin suosituksia. Mitä odotat? Ota kaikki irti ajastasi vedessä ja sen äärellä!
SAAT 10% ALENNUKSEN ALENNUSKOODILLA
Etene veteen rauhallisella tahdilla
Saattaa tuntua yksinkertaiselta, mutta monille vaikea ensimmäinen askel on päästä vesirajaan asti. Sen jälkeen voi istuutua reunalle jalat vedessä, sillä on tärkeää tuntea vesi, ennen kuin on valmis hyppäämään.
Kun tunnet olosi turvalliseksi, voit kokeilla hypätä veteen polviin tai lonkkiin asti ja sitten nousta taas reunalle istumaan. Tämä prosessi voidaan toistaa useita kertoja, kunnes vedessä seisominen tuntuu mukavalta.
Pysy rauhallisena vedessä
Kun vedessä seisominen ei tunnu epämukavalta, on jo edennyt pitkällä vesipelon voittamisessa. Tästä eteenpäin kyse on siitä, että hitaasti mutta varmasti upottaa lisää kehoa veden alle.
Tämä onnistuu parhaiten taivuttamalla polvia, jotta keho liikkuu hitaasti veden alle. Ensin navan kohdalle, sitten rintaan ja sitten hartioille – ja sitten jälleen ylös seisomaan. Tämä liike voidaan toistaa useita kertoja, kunnes tuntuu mukavalta olla veden alla harteisiin saakka.
Tässä harjoituksessa on tärkeää vakuuttaa itselleen, ettei tarvitse osata uida, koska jalat ylettyvät pohjaan.
Mene makuulle veden pinnalle
Jotta oppii uimaan ja voittaa vesipelon kokonaan, on olennaista, että osaa kellua veden pinnalla. Tässä harjoittelukumppanisi astuu tärkeään rooliin. Helpoin tapa oppia on antaa toisen vetää sinua veden pinnalla pitäen kiinni molemmista käsistä. On edelleen tärkeää, että molempien jalat ylettyvät pohjaan. Kun sinua vedetään veden pinnalla, on tärkeää kiinnittää huomiota hengitykseen – sen tulisi olla yhtä normaalia aivan kuin se seisoisit vedessä. Hengitys on yksi tärkeimmistä välineistä, joka auttaa pysymään rauhallisena vedessä.
Seuraava askel - Opettele uimaan
Monet kokevat vesipelon voitetuksi jo sillä, että pystyy viettämään aikaa vedessä. Tämän hallitessasi sinulla on itse asiassa kaikki perusteet uimisen opetteleluun ja siten päästä kokonaan eroon vesifobiasta.
Se on iso harppaus, mutta onneksi siihen on olemassa paljon hyviä neuvoja. Miten hallita esimerkiksi uimisen pelkoa tai lukemalla parhaat uintivinkit, jotka Wateryn oma Daniel antaa.
Oikeilla varusteilla on suuri merkitys
Voittaaksesi vesipelon pelkkä rohkeus ja tahdonvoima vievät pitkälle. Lisäksi voit käyttää uimavarusteita, jotka voivat auttaa lievittämään ahdistusta ja toimia turvaverkkona. Tämä koskee sekä pieniä lapsia että aikuisia. Siksi on olemassa paljon erilaisia varusteita, jotka voivat auttaa riippuen siitä, kuinka pitkälle olet edennyt ja kuinka paljon apua tarvitset.
Jotta asiaa olisi hieman helpompi käsitellä, olemme koonneet oman listamme:
- Uimaliivi - Sopii sekä lapsille että aikuisille ja antaa hyvän kelluvuuden koko ylävartalolle, helpottaen pään pitämistä veden pinnalla ja siten välttäen paniikkia.
- Uimasiivet- Soveltuu parhaiten lapsille, koska niiden kelluvuus ei riitä kannattelemaan aikuista.
- Uimavyö - Uimavyö sopii sekä lapsille että aikuisille ja antaa hyvän kelluvuuden lantion seudulle, helpottaen oikean asennon löytämistä uimaan opetellessa.
- Uimanuudeli - Sopii hyvin niille, jotka tuntevat olonsa paremmaksi vedessä, mutta tarvitsevat apua ylävartalon pitämiseksi veden pinnalla. Vedessä voi maata mahallaan ja pitää nuudelia käsivarsien alla.
4.73/5
Perustuu 33 arvosteluun
Watery Combo snorkkelisetti lapsille - Cliff - Tummansininen
On monia tapoja tutkia ja käsitellä veden pelkoa ja sen voittamista. Monet uima- ja urheiluseurat tarjoavat erilaisia ryhmiä, jotka keskittyvät veden pelkoon ja sen käsittelyyn. Suosittelemme tarkistamaan paikallisten uimaseurojen tarjonnan löytääksesi itsellesi parhaan vaihtoehdon.
Pidä hauskaa vedessä - vesipelosta huolimatta
Vesipelkoa ei voiteta yhdessä yössä, mutta useimmat pääsevät pisteeseen, jossa tuntevat olonsa mukavaksi vedessä. Ja jo se on iso askel.
Siksi on myös syytä mainita, että monet, jotka tuntevat olonsa mukavaksi vedessä, voivat silti pelätä vettä, jonka pohja ei ole näkyvissä. Tämä voi tulla kyseeksi esimerkiksi meressä tai järvessä. Tässä vesifobiaan yhdistyy tuntemattoman pelko, joka voi aiheuttaa erittäin irrationaalista pelkoa, mutta se on silti aina otettava vakavasti.
Tämän vuoksi on tärkeää tuntea omat rajat ja yrittää samalla haastaa niitä. Jos osaat kellua ja hallitset uinnin perusteet, voit selviytyä useimmista pelottavista vesitilanteista. Siksi on myös hyvä pitää mielessä uintiopettajan neuvot:
- Lisää itsevarmuutta.
- Keskity taitoihin.
- Ymmärrä, mitä vedessä tapahtuu.
Lopuksi lainataksemme Otto Brandenburgin sanoja elokuvasta Bertram: "Kaikki osaavat uida. On vain niitä, jotka eivät ole vielä oppineet sitä". Hauskoja vesihetkiä!
