Jokaisella tosissaan uivalla pitäisi olla iso uimakassi täynnä kaikenlaista uintivarustusta. Varusteiden käyttö uintiharjoituksissa on todella tärkeää – mutta jos et käytä niitä oikeaan aikaan ja oikeissa sarjoissa, niistä ei ole sinulle juuri hyötyä.
Mutta mitä "erilaiset uintivarusteet" oikein tarkoittavat? Mitä varusteita meidän pitäisi omistaa, ja mitä useimmissa uimaseuroissa vaaditaan? Entä mitä uintivarusteita tavallinen uinnin harrastaja tarvitsee? Näihin kysymyksiin moni etsii vastausta, ja me vastaamme niihin tässä! Jos sinulle herää lisäkysymyksiä uintivarusteiden käytöstä harjoittelussa, voit kysyä niitä kommenteissa.
Miksi ylipäätään kannattaa omistaa verkkokassillinen uintivarusteita?
On vain yksi syy siihen, miksi uida uintivarusteiden avulla. Se yksinkertaisesti parantaa uintitekniikkaasi ja saa sinut uimaan vieläkin nopeammin. Siinä on jo riittävä syy investoida alla oleviin uintivarusteisiin.
Kuinka paljon uintiharjoittelussa käytetään uintivarusteita?
Tämä riippuu täysin tasostasi. Jos uit vain 1–2 kertaa viikossa, varusteiden käyttö jää melko vähäiseksi, kun taas kilpauimarit käyttävät niitä paljon päivittäisissä harjoituksissaan. Myös seurojen ja valmentajien välillä on eroja siinä, kuinka paljon varusteita harjoittelussa hyödynnetään.
Yksi asia on kuitenkin varma – tulet takuulla käyttämään varusteita.
Oppaan kirjoittaja - Daniel Johannesen (Watery.dk:n omistaja)
Tämän oppaan taustalla on Daniel Johannesen, Wateryn perustaja ja omistaja. Olen uinut lähes koko elämäni – aloitin 6-vuotiaana vauvauinnissa vanhempieni kanssa ja olen nyt uinut kilpaa yli 10 vuotta Horsensin uimaseurassa, viimeiset 2 vuotta seuran edustusjoukkueessa treenaten 7–8 kertaa viikossa.
4.77/5
Perustuu 132 arvosteluun
Watery uimalakki (10-vuotiaista alkaen) - Signature - Musta
Olen siis kokeillut kaikkia tässä listattuja varusteita, ja tämä opas perustuu omiin kokemuksiini. Jos sinulla on kysyttävää tai epäselvyyksiä, jätä viesti kommentteihin tai lähetä sähköpostia osoitteeseen support@watery.dk – vastaan salamannopeasti.
Ja nyt asiaan!
Perusuintivarusteet aloittelijalle ja kuntoilijalle
Tämä on olennaisin varustelista, jota suosittelemme (ja jota monet valmentajat vaativat uimareiltaan). Nämä ovat varusteita, joita käytetään eniten harjoituksissa – ja siksi on tärkeää, että sinulla tai lapsellasi on ainakin nämä mukana.
Olet varmasti kuullut räpylöistä – ne kumiset “evät”, jotka puetaan jalkoihin. Ne ovat ehkä tärkein yksittäinen uintivaruste. Jos voisit valita vain yhden varusteen, valitse räpylät.
Räpylät voivat merkittävästi parantaa uintitekniikkaasi. Ne toimivat kuin “potkurit”, jotka tuovat lisävauhtia ja mahdollistavat keskittymisen muihin asioihin – käsivetoon, vartalon asentoon tai pään asentoon. Lisäksi räpylät kehittävät jalkapotkun voimaa ja tekevät siitä tasaisemman.
Myös uimajalat ovat suorastaan hauskoja käyttää.
Räpylöitä on kahta päätyyppiä:
- Suljetulla kannalla (eli kantapää ei ole paljas)
- Avoimella kannalla (eli kantapää on paljas)
Suljetun kannan etuna on parempi tuntuma ja tuki jalalle. Avoimen kannan etuna taas on parempi istuvuus, vähemmän irtoamista ja mukavampi uintituntuma pidemmillä matkoilla.
Suosittelemme avoimen kannan räpylöitä sekä nuorille että aikuisille kilpauimareille ja harrastajille, sillä ne kuormittavat nilkkaa vähemmän ja vähentävät loukkaantumisriskiä.
Daniel suosittelee näitä uimaräpylöitä: DMC Elite -uimaräpylät.
Uintipullari on pieni kelluva apuväline, joka asetetaan jalkojen väliin, jotta voit keskittyä käsivetoihin. Se onerittäin suosittu ja tehokas väline monien uimareiden keskuudessa.
Uintipullari pitää jalat pinnassa ja poistaa potkimisen tarpeen, jolloin voit keskittyä täysin vetotekniikkaan ja käsien liikkeeseen.
Yleisesti ottaen eri uintipullarit ovat hyvin samanlaisia. Suurta eroa ei ole, sillä ne kaikki hoitavat saman tehtävän samalla tavalla. Toisaalta jotkut voivat hangata jalkojen väliin, mikä ei ole koskaan mukavaa.
Daniel suosittelee tätä uintipullaria: Speedo Elite -uintipullari.
Tämä punainen malli on ollut uimareiden suosikki jo vuosia. Sen ainulaatuisen muotonsa ansiosta se pysyy hyvin paikoillaan ja pitää jalat pinnalla koko harjoituksen ajan.
Alennuskoodi koskee kaikkia uusia asiakkaita ja kaikkia tuotteita – myös tämän artikkelin suosituksia. Mitä odotat? Ota kaikki irti ajastasi vedessä ja sen äärellä!
SAAT 10% ALENNUKSEN ALENNUSKOODILLA
Ei pitäisi olla yllätys, että snorkkelia käytetään paljon uintiharjoittelussa. Sen avulla voit hengittää veden alla ilman, että sinun täytyy kääntää päätäsi – näin voit keskittyä muihin asioihin, kuten vartalon kiertoon tai käsivedon loppuun.
Yksinkertaisesti snorkkeli mahdollistaa hengittämisen vedessä ilman, että sinun tarvitsee nostaa tai kääntää päätäsi. Hengitys tapahtuu snorkkelin kautta, joka sijaitsee pään edessä (voit myös tehdä käännöksiä helposti, kunhan opit tekniikan "puhaltaa" veden ulos käännöksen jälkeen). Näin voit keskittyä esimerkiksi kehon kiertoon, käsivarren loppuvetoon tai muihin yksityiskohtiin.
Ennen kuin ostat snorkkelin, sinun kannattaa tutkia eri malleja, sillä markkinoilla on nykyään useita erilaisia variaatioita ja laatuerot voivat olla suuria. Yleisesti kannattaa suosia yksinkertaisempia snorkkeleita ilman monimutkaisia lisätoimintoja, sillä juuri silloin laatu voi heiketä.
Danielin suositus lasten snorkkelille (6–14-v.): Watery - Hydrolite
Danielin suositus kilpauimareille ja kuntoilijoille: MP Focus -snorkkeli.
Uimalauta on varmaan juuri se uintivaruste, johon tutustutaan aivan ensimmäiseksi uintiuralla. Ja se on ymmärrettävää, sillä uimalautaa voi käyttää moniin hyviin tarkoituksiin. Sillä harjoitellaan potkuja erikseen ja vahvistetaan jalkalihaksia.
Uimalautaa käytetään erityisin jalkasarjoihin, joita on usein vähintään yksi jokaisella treenikerralla. Tällöin keskitytään täysin potkun parantamiseen ja vahvistamiseen vedessä. Laitat vain käsivartesi laudan päälle ja käytät jalkoja. Hyvin yksinkertaista, mutta erittäin tehokasta, ja siksi laajasti käytetty suomalaisten uimaseurojen treeneissä.
Viime vuosina uimalautojen kehitys on ollut suurta. Aikaisemmin se oli vain kumilaatta, mutta nykyaikaiset laudat on varustettu erityisillä käsikahvoilla, ja niiden avulla liikkumisen pitäisi olla virtaviivaista vedessä.
Hyvä uimalauta pitää ylävartalon veden pinnalla, tuntuu luonnolliselta pitää kiinni eikä tee kipeää olkapäille, ylävartalolle tai selälle.
Danielin uimalautasuositus : TYR-lauta.
Tämä TYRin uimalauta erottuu mukavuudellaan sekä olkapäiden/ylävartalon/selän tukemisessa. Sitä käytettäessä voi todella potkia jaloilla pitkän aikaa ilman epämukavuuden tunnetta. Se pitää vartalon veden pinnalla, ja käsivarret asettuvat sen päälle luonnollisesti.
Tämä ei varsinaisesti ole uintivaruste, mutta on silti melko tärkeä. Verkkokassin avulla voit pitää yllä mainitut varusteet yhdessä paikassa. Uskomattoman helppoa ja tehokasta.
Nykyään saatavilla on monia erilaisia tyylejä. Saatavilla on täysin perinteisiä malleja, joihin voi laittaa vain varusteet, tai kokonaisvaltaisempia malleja, joissa voi säilyttää myös uima-asut, pyyhkeet, uimakellot ym. varusteiden mukana.
Danielin suositus verkkokassille: TYR Big Mesh Mummy Bag
Uintivarusteet kilpauimarille / kuntoilijalle / triathlonistille, joka harjoittelee 3–7 kertaa viikossa.
Sormilättärit voivat parantaa harjoitteluasi ja vahvistaa uintiasi huomattavasti. Niiden avulla voit nimittäin painaa vettä kovemmin ja näin parantaa ja kasvattaa veden vastusta. Sormilättärit ovat erittäin tärkeä uintivaruste, jos haluat viedä uintiharjoittelusi seuraavalle tasolle.
Sormilättärien käyttäminen on melko yksinkertaista. Laitat vain sormesi remmeihin ja alat uimaan.
Daniel suosittelee näitä sormilättäreitä: Speedon Biofuse-sormilättärit.
Monet uimarit käyttävät juuri näitä Speedon sormilättäreitä. Ei vähiten siksi, että ne ovat juuri oikean kokoiset (eivät liian isot, eivätkä liian pienet) ja että ne pysyvät kädessä (toisin kuin monet muut, jotka putoavat helposti). Ne myös tuntuvat mukavalta sormien ympärillä eivätkä purista.
Vinkki näiden Speedon Biofuse-sormilättäreiden käyttöön: Poista alempi remmi lättäreistä ja käytä vain yläremmiä. Näin tunnet paremmin, kun teet virheen veden alla, sillä sormilättäri vastustaa liikettä.
-
Käsiräpylät
Käsiräpylät ovat periaatteessa vain suurempi versio sormilättäreistä. Ne peittävät nimittäin sormien lisäksi myös koko käden (ja hieman enemmän). Tämä mahdollistaa vielä suuremman vedon veden läpi ja näin parantaa voimaa.
HUOM: Näitä suositellaan vain yli 16-vuotiaille kilpauimareille sekä erittäin kokeneille kunto- ja triathlon-uimareille, sillä ne voivat kuormittaa olkapäitä liikaa, jos niitä käytetään liian varhain kehityksessä.
Daniel suosittelee näitä käsiräpylöitä: Speedon Biofuse-käsiräpylät.
Kuten sormilättäreidenkin kanssa, Speedo valmistaa myös parhaita ja suosituimpia käsilättäreitä. Tämä johtuu siitä, että ne istuvat todella hyvin ja mukavasti kädessä.
Se saattaa sattua hetkellisesti, mutta käytön jälkeen tunnet olosi mahtavaksi (ja kehosi myös). Nykyään yhä useampi iuimari käyttää hierontarullaa, koska se avaa lihaksia uintiharjoituksen jälkeen. Hierontarullalla voi vain rullailla lihakset läpi. Se on todella hyvä palautumiseen, minkä vuoksi monet valmentajat suosittelevat käyttämään niitä heti harjoituksen jälkeen.
Danielin suositus hierontarullalle: Triggerpoint-hierontarulla (alkuperäinen)
-
Vastusvarjo uintiin
Ehkä seurasi käyttää tällaisia vastusvarjoja altaassa, ehkä ei. Mutta se on joka tapauksessa hieno työkalu erityisesti vanhemmille kilpauimareille. Se vie nopeasti harjoittelun, erityisesti nopeuden ja voiman, täysin uudelle tasolle.
Kiristät vastusvarjon nopeasti vyötärön ympärille ja se aiheuttaa suuren vastuksen uidessasi ja avautuessaan suurena varjona veden alla. Näin se tekee vauhtisi hetkellisesti hitaammaksi, mutta se kasvattaa kestävyyskykyä vedessä uskomattomalla tavalla, mitä muilla keinoin ei ole mahdollista saavuttaa.
Monet parhaista uimareista käyttävät tätä työkalua päivittäin.
Lisävarusteet jokaiselle uimarille
Et ole uimari ilman uimareppua. Näin se vain on. Katso muita osallistujia erilaisissa uintikilpailuissa ja uimahallissa. Uimareppu on välttämätön joka uimarille ja se on sitä monesta syystä.
Ensinnäkin sen koko on ainutlaatuinen ja siinä on useita lokeroita, jotka on suunniteltu erityisesti uimarin varusteille. Useimmiten uimareppu on kooltaan 35–45 litraa, mikä tekee siitä täydellisen sekä päivittäisiin uintiharjoituksiin että kilpailumatkoille.
Tämä tilavuus on yleensä jaettu useisiin eri lokeroihin, jotta mukaan mahtuvat uimalasit, pyyhkeet, uima-asut, hierontarulla ja mitkä tahansa muut varusteet, joita tarvitset harjoitteluun.
Lisäksi uimareppu on aina vedenpitävä (niinpä). Lisäksi niitä löytyy monissa eri väreissä ja tyyleissä, mutta silti ne kaikki näyttävät samanlaisilta. Jos haluat näyttää yhtä ammattimaiselta kuin muut uimahallissa, uimareppu on yksinkertaisesti välttämätön.
Danielin suositus uimarepulle: TYR Alliance Team 45L (saatavilla monissa eri väreissä)
Tämä on erityisen tarpeellinen pitkätukkaisille tytöille ja pojille, mutta uimalakki tekee uintireissusta paljon mukavamman, kun hiukset eivät ole koko ajan kasvoilla. Lisäksi hiukset ovat paremmin suojassa vedeltä ja kloorilta, jotka voivat aiheuttaa niiden nopean kulumisen.
Danielin suositus uimalakille: Watery Signature
Ehkä tämä on itsestään selvää, mutta se on silti tärkeää: uimalasit uintiin. Kuten muut uintivarusteet ovat tärkeitä, niin uimalasit ovat myös erittäin tarpeelliset, uima-asua lukuun ottamatta.
Lisää uimalaseista voi lukea tästä oppaasta.
Danielin suositus uimalaseille: Speedo FS3 Elite Mirror - Musta.
Pääsimme maaliin – nyt on aika aloittaa uinti ja uusia varusteet.
