Voit aivan hyvin uida avovedessä lähes ympäri vuoden. Sinun tarvitsee vain ottaa huomioon kolme asiaa: veden lämpötila, oikeat varusteet ja turvallisuutesi. Jos hyppäät ilman varusteita, voi kesäinenkin pulahdus nopeasti muuttua hyytäväksi. Waterylla olemme koonneet kaiken tiedon tänne, jotta voit uida turvallisesti, olipa kyseessä leuto elokuinen aamu tai kylmä tammikuinen vesi.
Aloitetaan tärkeimmästä asiasta: veden lämpötila. Se määrittää, kuinka paksun neopreenin tarvitset, mitä muuta sinun tulee pukea ja kuinka kauan voit olla vedessä. Käytä tätä taulukkoa nopeana hakemistona:
Jos haluat nähdä tämänhetkisen veden lämpötilan, löydät sen reaaliaikaisesta veden lämpötilakatsauksestamme. Päivitämme sen päivittäin, jotta tiedät tarkalleen, mitä odottaa ennen kuin menet veteen. 🌊
Milloin vesi on tarpeeksi lämmintä uimiseen?
Se riippuu pitkälti omista mieltymyksistä ja kokemuksesta, mutta voit käyttää seuraavia yleisiä suuntaviivoja.
Alle 5 astetta
Kun veden lämpötila on alle 5 astetta, vesi on yksinkertaisesti liian kylmää. Märkäpuvunkin kanssa sitä on vaikea kestää, ja kokemus on erittäin epämiellyttävä, jos päätät kokeilla. Kylmä vesi tuntuu kehossa kivuliaalta, eikä keho pysy riittävän lämpimänä kunnollista uimista varten.
Tämä sopii ainoastaan kokeneille kylmävesiuimareille, ja hekin viettävät vedessä yleensä vain muutaman minuutin kerrallaan. Älä koskaan hyppää pää edellä veteen, vaan mene rauhallisesti veteen ja pysyttele lähellä rantaa.
6–10 astetta
Vesi on edelleen erittäin kylmää, ja märkäpuvun ulkopuolelle jäävä iho tuntuu epämukavalta. Uiminen on kuitenkin mahdollista, kunhan noudatat oikeita varotoimia.
Rauhallisen hengityksen, lyhyen vedessäoloajan ja uimakaverin avulla voit yleensä olla vedessä noin 30–45 minuuttia, mutta usein vähemmän, jos palelet nopeasti.
Märkäpuku tekee ison eron ja merkittävästi pidentää aikaa, jonka voit viettää vedessä.
Jos aiot uida säännöllisesti näin kylmässä vedessä, hyvä neopreenimärkäpuku on kullan arvoinen. Tutustu märkäpukujen valikoimaamme täällä.
11–15 astetta
Veden lämpötila alkaa lähestyä uimalämpötiloja. Aluksi se voi olla kivuliasta käsille ja kasvoille, eikä vedessä kannata viettää useita tunteja. Kuitenkin voit pysyä siellä noin tunnin tai hieman pidempään.
Kun valmistaudut hyvin ja otat mukaan neopreenisukat ja -hupun pukusi lisäksi, voit saada hyvän kokemuksen vedessä. Vesi tuntuu edelleen kylmältä, mutta ei enää samalla tavalla epämukavalta kuin alemmissa lämpötiloissa.
16–19 astetta
Nyt mereen hyppääminen ja uiminen ei enää tunnu suurelta haasteelta. Keho tarvitsee edelleen hetken tottuakseen veteen, mutta kun alkuun pääsee, vedessä voi viipyä useita tunteja, etenkin aurinkoisella säällä.
Vesi tuntuu tässä vaiheessa enemmän virkistävältä kuin varsinaisesti kylmältä, kun käytät märkäpukua. Vedestä noustua kehon lämpeneminen voi kuitenkin kestää jonkin aikaa. Jos palelet herkästi, neopreenisukat tai uimakengät ovat hyvä valinta.
20 astetta ja enemmän
Tässä lämpötilassa märkäpuku on useimmille uimareille tarpeeton. Tärkeintä on kuitenkin tehdä niin kuin itsestä tuntuu parhaalta. Jos palelet helposti, voit aloittaa märkäpuvun kanssa ja riisua sen myöhemmin, jos olo käy liian kuumaksi.
Kuinka kauan voit olla kylmässä vedessä?
Mitä kylmempää vesi on, sitä lyhyemmän ajan voit olla siinä. Tämä on perussääntö, joka pätee koko lämpötila-asteikolla. Yhtä kaikille sopivaa aikaa ei kuitenkaan ole, sillä se, kuinka kauan sinä voit pysyä vedessä, riippuu kunnostasi, kokemuksestasi kylmän veden kanssa, kehon rasvaeristyksestäsi ja siitä, uitko märkäpuvussa vai pelkässä uimapuvussa. Kaksi ihmistä samassa vedessä voivat kokea rajansa hyvin eri tavoin.
Jos olet aloittelija, aloita lyhyillä uintikerroilla ja pidennä aikaa vähitellen. Muutama minuutti kerrallaan riittää hyvin aluksi, ja keho tottuu kylmään asteittain viikkojen ja kuukausien aikana. Älä pakota itseäsi liian pitkään veteen äläkä vertaile itseäsi niihin, jotka ovat harrastaneet kylmäuintia vuosia. Tarkemmat suositukset eri lämpötila-alueille löydät yllä olevasta osiosta sekä sivun yläosan taulukosta.
Lämpötila ja vaatetus vedessä
Märkäpuku valitaan veden lämpötilan mukaan. Neopreenin paksuus (millimetreinä mitattuna) määrittää, kuinka lämpimänä puku pitää sinut. Mitä kylmempää vesi on, sitä paksumpaa neopreenia tarvitaan. Alla olevien nyrkkisääntöjen avulla löydät helposti sopivan vaihtoehdon eri lämpötila-alueille.
Yli 20 astetta
Erittäin lämpimässä vedessä harvoin tarvitset paksua pukua. Riittää, että käytät tavallista uimapukua / uima-asua tai kevyttä 2 mm shorty-märkäpukua, joka suojaa lähinnä auringolta, tuulelta ja naarmuilta. Kyse on mukavuudesta, ei lämmöstä.
16–20 astetta
Tämä on klassinen kesä- ja kevätkäyttöön sopiva märkäpuku. 3/2 mm märkäpuku tarkoittaa 3 mm vartalon ympärillä ja 2 mm käsissä ja jaloissa, jotta pysyt lämpimänä menettämättä liikkuvuutta. Tämä sopii täydellisesti useimmille uintikausille.
11–15 astetta
Kun veden lämpötila laskee kaksinumeroisten alimpaan päähän, on aika lisätä märkäpuvun paksuutta. 4/3 mm märkäpuku tarjoaa huomattavasti enemmän eristystä ja on loistava valinta keväällä ja syksyllä, kun vesi on vielä kylmää.
6–10 astetta
Tässä vaiheessa vesi on jo todella kylmää. 5/4 mm märkäpuku on minimi, ja suosittelemme lisäksi huppua, hanskoja ja sukkia, jotta et menetä lämpöä pään, käsien ja jalkojen kautta. Näistä kehonosista lämpö häviää ensimmäisenä.
Alle 5 astetta
Talvella kylmässä vedessä olet äärivyöhykkeellä. Tarvitset 6 mm täysimittaisen talvimärkäpuvun tai kuivapuvun, jos haluat pysyä täysin kuivana. Tässä vaiheessa varusteet eivät ole vain koristeeksi vaan ne pitävät sinut turvassa.
Emme suosittele uimista näissä lämpötiloissa, ellet ole täysin kokenut kylmässä vedessä uimiseen. Älä myöskään koskaan ui yksin.
Istuvuus ja laatu ovat yhtä tärkeitä kuin neopreenin paksuus
Märkäpuku toimii vain, jos se istuu napakasti. Neopreenin tulee olla tiiviisti ihoa vasten ilman, että se puristaa kuitenkaan liikaa .Näin puvun sisään jäävä ohut vesikerros lämpenee kehon lämmöstä ja toimii eristeenä. Jos puku on liian löysä, kylmää vettä virtaa jatkuvasti sisään ja ulos, jolloin lämpö karkaa. Jos puku taas on liian tiukka, liikkuminen ja hengittäminen voivat vaikeutua.
Ja hyvä neuvo: vältä kaikkein halvimpia epäilyttäviä märkäpukuja. Huonolaatuinen neopreeni eristää huonommin, kuluu nopeasti ja päästää kylmää vettä sisään, ja kylmässä vedessä kyse on ei vain mukavuudesta, vaan myös turvallisuudesta ja lämmöstä.
Näin valitsemme paksuuden Wateryllä
Wateryllä aloitamme aina kysymyksillä: kuinka kylmää vesi on, ja kuinka kauan aiot olla siinä? Sen perusteella sovitamme paksuuden, istuvuuden ja tyypin, jotta et palele etkä maksa ylimääräisestä puvusta, jota et tarvitse. Jos olet epävarma, kirjoita meille ja autamme mielellämme löytämään oikean puvun.
SAAT 10% ALENNUKSEN ALENNUSKOODILLA
Alennuskoodi koskee kaikkia uusia asiakkaita ja kaikkia tuotteita – myös tämän artikkelin suosituksia.
Mitä odotat? Ota kaikki irti ajastasi vedessä ja sen äärellä!
Mitä muuta varustusta tarvitset?
Kuten mainitsimme edellisessä osiossa, tässä tulevat lisävarusteet. Kun vesi kylmenee, erityisesti pää, kädet ja jalat menettävät lämpöä nopeasti, joten niihin sinun tulisi panostaa. Varsinaiset märkäpuvut kattavat kehon, mutta raajat ja pää tarvitsevat oman suojansa.
Neopreenihuppu on tärkein lisävaruste kylmässä vedessä, sillä menetät paljon lämpöä pään kautta. Se pitää myös lämpöä, jos laitat pään veden alle. Neopreenihanskat suojaavat sormiasi, jotka muuten jäykistyvät ja tunto häviää muutamassa minuutissa. Ja Neoprensukat tekevät saman jaloille, jotka ovat ensimmäinen paikka, jossa alat kunnolla palella.
Ohut rashguard-kerros helpottaa myös puvun pukemista ja riisumista, ja sitä voidaan käyttää hyödyksi.
Ja sitten on uimalasit. Niitä tarvitset kaikissa lämpötiloissa. Ne suojaavat silmiä suolalta ja kloorilta ja tarjoavat kirkkaan näkymän, jotta voit pitää suunnan ja nähdä, minne uit.
Mikä on hypotermia ja kuinka välttää se?
Hypotermia on tila, jossa kehosi lämpötila laskee alle 35 asteen. Se on vaarallinen ja pahimmillaan hengenvaarallinen tila. Ongelmallista on se, että hypotermia kehittyy vedessä usein hitaasti ja huomaamatta. Et välttämättä itse huomaa, kuinka pitkälle kehon jäähtyminen on edennyt ennen kuin tilanne muuttuu vakavaksi.
Kuten aiemmin mainittiin, keho alkaa lähettää selviä merkkejä, kun se on viilentymässä liikaa.
Hypotermia vaikuttaa kehoon seuraavasti:
- Aineenvaihdunta hidastuu
- Kulutat vähemmän happea ja tuotat vähemmän hiilidioksidia
- Lopetat tärisemisen, vaikka sinulla on edelleen erittäin kylmä
- Sydämen toiminta hidastuu
- Pulssi laskee
- Verenkierto hidastuu, mikä lisää veritulppariskiä
- Lopulta et enää hengitä
Jos saat edes yhden näistä oireista, sinun tulee heti nousta vedestä. Lämmittele kehoa vähitellen kuivilla vaatteilla ja suojalla.
Älä hiero voimakkaasti ihoa, eikä kehoa saa lämmittää äkillisellä, voimakkaalla lämmöllä, sillä molemmat voivat rasittaa verenkiertoa. Älä koskaan käytä alkoholia lämmittääksesi itseäsi; se tuntuu lämpimältä, mutta todellisuudessa viilentää kehoa entisestään.
Parhaat neuvot hypotermian välttämiseen
- Älä pysy liian kauan vedessä. Pysy aikarajoissa, joista keskustelimme aiemmin, ja nouse ylös ennen kuin alat palella liikaa.
- Pukeudu oikein. Märkäpuku ja oikeat lisävarusteet, kuten ylempänä kuvattu, tekevät suuren eron siihen, kuinka kauan keho voi pitää lämpönsä.
- Älä ikinä ui yksin kylmässä vedessä. Uimakaveri voi havaita oireet ajoissa ja auttaa sinut pois vedestä tarvittaessa.
Viimeinen neuvo – älä koskaan ui yksin – johdattaa meidät laajempiin turvallisuusohjeisiin, jotka kannattaa ottaa huomioon ennen veteen menemistä.
Kuinka varmistaa turvallisuus avovedessä
Tärkein sääntö on yksinkertainen: älä koskaan ui yksin. Kumppanin kanssa voitte tarkkailla toisianne, huomata ongelmat ajoissa ja auttaa, jos jotain menee pieleen. Jos toinen saa krampin tai menettää suuntavaiston, on aina joku, joka voi puuttua asiaan.
Samoin tärkeää: tunne rajasi. Kuuntele kehoasi, äläkä ota "vielä yhtä vetoa", kun käsivarret tuntuvat raskailta tai sinua palelee. Parempi kääntyä ajoissa kuin myöhässä, etenkin jos matka rannalle on pitkä.
Muista olla näkyvä vedessä, jotta sekä veneet että muut uimarit näkevät sinut. Uintiipoiju näkyy esimerkiksi pinnalla ja tekee sijaintisi selkeäksi.
Avovesiuintipoiju on todella hieno vaihtoehto, jos haluat pakata avaimet, puhelimen ja kuivat vaatteet ja ottaa ne mukaan uintimatkalle.
Ja kaikkein tärkein perusasia: tarkista olosuhteet ennen veteen menemistä. Seuraa tuulta, virtauksia ja säätä, ja jätä uinti väliin, jos olosuhteet vaikuttavat epävarmoilta.
