Vesijumppa

Tästä kategoriasta löydät kaiken, mitä tarvitset, kun haluat harrastaa vesijumppaa tai vesiaerobicia parhaalla mahdollisella tavalla. Se on loistava tapa harrastaa vesiurheilua, koska vedessä kellut vapaammin ja voit näin ollen harjoitella enemmän.

Vesijumppa kehittää koordinaatiota, voimaa ja tasapainoa, ja vapaan liikkumisen ansiosta se sopii kaikenikäisille. Se on myös erilainen ja virkistävä tapa treenata sekä saada syke nousemaan.

Miksi vesijumppa on terveellistä

Vesiaerobic tai vesijumppa on erittäin terveellinen liikuntamuoto, koska se mahdollistaa suurten lihasryhmien ja koordinaation harjoittamisen samanaikaisesti. Vesi antaa luonnollisen vastuksen, mutta ei rasita lihaksia ja niveliä samalla tavalla kuin kova alusta, kuten asfaltti.

Vedessä juostessa, potkiessa ja hypätessä saat sykkeen nousemaan yhtä tehokkaasti kuin monissa muissakin lajeissa, mutta vältyt monilta rasitusvammoilta. Treenin haastavuus riippuu siitä, kuinka nopeasti liikut vedessä, mikä mahdollistaa eritasoiset vesijumppatunnit kaikille osallistujille.

Vesi toimii sekä suojana että vastuksena, koska harjoituskuormitus riippuu siitä, kuinka nopeasti liikut vedessä. Tämä mahdollistaa vesijumpan eri harjoitustasot, mikä tekee siitä sopivan kaikille.

Vesijumppaa pidetään myös kevyenä harjoitusmuotona, koska veden noste suojaa esimerkiksi selkää ja niveliä, kuten niveltulehduksessa.

Missä syvyydessä vesijumppaa harjoitellaan?

Useimmiten vesijumppaa harrastetaan vedessä, jossa jalat yltävät pohjaan. Tämä on tärkeää, jotta pystyt ponnistamaan pohjasta liikkeiden aikana. Siksi myös ne, jotka eivät osaa uida tai tuntevat olonsa epävarmaksi vedessä, voivat osallistua.

Saatavilla on kuitenkin apuvälineitä, jotka voivat tukea sinua, jos tunnet itsesi epävarmaksi vedessä. Uimavyöllä tai uimaliivillä saat lisänostetta, joten sinun ei tarvitse käyttää ylimääräistä energiaa pinnalla pysymiseen. Molemmat antavat turvaa ja mukavuutta, mutta eivät rajoita liikkumista.

Tarvittavat välineet vesijumppaan

Saatavilla on valtavasti varusteita, jotka helpottavat vesijumpan harrastamista. Uimapatukat ja uimalaudat ovat usein keskeinen osa harjoittelua. Niitä käytetään eristämään eri lihasryhmiä, samalla kun harjoittelet intensiivisemmin muilla alueilla. Esimerkiksi uimalaudoilla kädet pysyvät paikallaan, kun treenaat jalkoja.

Kaikki vesijumppa tapahtuu vedessä, joten on hyvä idea suojautua. Kloorivesi voi olla melko ankara silmille ja hiuksille. Siksi on erittäin fiksua käyttää uimalaseja välttyäksesi ärsytykseltä. Niitä on saatavilla eri linssityypeillä, mutta pärjäät varmasti kirkkailla tai sinisillä laseilla, kunhan ne eivät rajoita näkyvyyttä, kuten peililinssit voivat tehdä.

Hiusten suojaamiseksi uimalakki on hyvä hankinta. Niitä on saatavana eri muotoisina, värisinä ja kuvioisina, joten löydät varmasti itsellesi sopivan. Kun kaikki on valmista, saatat joutua veden alle, ja jos et pidä veden joutumisesta korviisi, suosittelemme ehdottomasti käyttämään myös korvatulppia.

Mitä tulee siihen, mikä uima-asu on sopivin vesijumppaan, kyse on lähinnä siitä, missä tunnet olosi mukavimmaksi. Naisten uimapuku voi olla hyvä vaihtoehto, koska se istuu tiukasti ja tukevasti kehoa vasten, joten ei ole vaaraa, että uima-asu putoaisi harjoitusten aikana.

Miesten uimashortsit tai uimahousut sopivat hyvin vesijumppaan. Sinun tulee kuitenkin huomioida, että löysempi kangas uimahousuissa voi aiheuttaa hieman enemmän veden vastusta kuin tiukemmin istuvat.

Suosittelemme myös käyttämään uimakenkiä tai vesikenkiä, kun harrastat vesijumppaa. Ne antavat vakaan jalansijan ja estävät liukastumisen altaan märillä laatoilla.

Jos harrastat vesijumppaa meressä, suosittelemme ehdottomasti vesikenkiä tai uimakenkiä. Muuten riskinä on astua johonkin terävään, joka voi pilata päivän nopeasti.

Osta vesijumppavälineesi Watery.fi:stä

Rakastamme itse vesijumppaa, sillä se on mahtava ja terveellinen liikuntamuoto. Parasta tässä urheilussa on, että melkein kaikki voivat osallistua iästä riippumatta. Oikeilla varusteilla sinun ei tarvitse edes osata uida osallistuaksesi vesiaerobic-harjoituksiin.

Joten löydä tarvitsemasi sivuiltamme, jotta olet valmis harrastamaan vesijumppaa. Kaupan mukana saat myös seuraavat edut:

• Asiakaspalvelu arkisin klo 08.00–22.00.
• Ilmainen toimitus yli 79 €:n ostoksille
• Toimitus 1–3 arkipäivänä, jotta saat pakettisi nopeasti.
• Edullisin hinta tai 100 %:n hintatakuu.

Vesijumpan aloittaminen ei voisi olla helpompaa.