Neopreenitarvikkeet talviuintiin - Suosituksemme

Talviuinti tuo sekä mielenrauhaa että virkistävän piristysruiskeen keholle – mutta kylmyydestä voi nopeasti tulla liian kova, jos kädet, jalat ja pää viilentyvät jääkylmiksi heti. Oikeilla neopreenilisävarusteilla voit hillitä kylmää järkytystä, jolloin saat edelleen raikkauden tunteen, mutta lämpimämmällä ja mukavammalla tavalla.

Tässä oppaassa ohjaamme sinut talviuintiin parhaiden neopreenivarusteiden pariin – täydellisistä neopreeniasuista sukkiin, hansikkaisiin, uimahousuihin ja huppuun – ja kuinka voit yhdistää ne, olitpa uusi tai kokenut talviuimari.

Parhaat neopreenilisävarusteet talviuintiin

Valitse oikea koko neopreenivarusteille

Saadaksesi täyden hyödyn neopreenilisävarusteistasi, on tärkeää, että ne istuvat oikein. Jos ne ovat liian löysät, kylmää vettä pääsee liikaa sisään, ja jos ne ovat liian tiukat, ne ovat epämiellyttäviä - erityisesti silloin kun keho kylmenee. Hyvä istuvuus tekee talviuinnista mukavampaa ja auttaa neopreenin pitämään lämpöä paremmin.

Asiat, jotka on hyvä huomioida kokoa valittaessa:

• Sukkien tulee istua tiukasti jalan ja nilkan ympärillä puristamatta varpaita - ja tarranauhan tulee olla kiristettävissä niin, että sukka ei liu'u alas.
• Hanskojen tulee seurata käden muotoa ilman suuria ilmakuplia, niin että voit sekä liikutella sormia vapaasti että saada hyvän otteen.
• Neopreenihupun tulee istua otsan ja korvien ympärillä ilman tukehtumisen tunnetta - käytä pääsi ympärysmittaa lähtökohtana kokovalinnalle.
• Neopreenuimahousujen tulee istua kuin märkäpuku: tiukasti, mutta niin että pystyt hengittämään normaalisti ja liikuttamaan lantiota ja jalkoja.
• Jos epäröit kahden koon välillä, valitse sellainen, joka on tiukempi ilman painetta tai näkyviä laskoksia.

Pukeudu neopreeniin talviuintiin

Oikea neopreeni voi tehdä valtavan eron siihen, kuinka miellyttävältä talviuintisi tuntuu. Sen sijaan että taistelisit jääkylmien käsien, jalkojen ja pään kanssa, voit vaimentaa kylmää vaikuttamatta raikkaaseen tunteeseen – vain lisäämällä mukavuutta ja hallintaa.

Aloita aina tavallisilla uima-asuilla ihoa vasten ja rakenna sen jälkeen kerrokset neopreenilla sen mukaan, kuinka herkkä olet kylmälle ja kuinka kylmää vesi on. Näin voit säätää suojaa, joka sopii vuoden aikaan, säähän ja omiin kokemuksiisi talviuinnista.

Ajattele erityisesti näitä asioita, kun pukeudut neopreeniin:

• Käytä neopreenisukkia pitääksesi jalat ja nilkat lämpiminä ja saadaksesi paremman otteen kylmillä, liukkailla silloilla, kivillä ja laatoilla.
• Lisää neopreenihanskat, jos sormesi kylmettyvät nopeasti tai tarvitset varman otteen tikkaista ja kaiteista.
• Valitse neopreenihuppu suojataksesi päätä, otsaa ja korvia kylmää järkytystä ja "aivokylmää" vastaan.
• Harkitse neopreeni uimahousuja, jos uit pidempiä matkoja kylmässä vedessä tai jäädytät lantion ja reiden alueet helposti.
• Säädä neopreenin määrää veden lämpötilan ja kokemuksesi mukaan - mitä kylmempää vesi, sitä enemmän kannattaa peittää.
• Varmista, että neopreeni istuu tiukasti ilman suuria vesitaskuja, jotta ihon ja neopreenin välinen ohut vesikerros lämpenee nopeasti ja auttaa sinua säilyttämään paremman lämmön.

Neopreenivarusteiden edut talviuintiin

Neopreeni ei vain tee talviuinnista tilapäisesti miellyttävämpää - se voi myös auttaa saamaan enemmän irti rutiinista pitkällä tähtäimellä. Suojaamalla altteimmat alueet kylmyydeltä, lämpimän ja kylmän kontrasti on paremmin hallinnassa ja keho pystyy sopeutumaan helpommin ilman, että sitä rasitetaan perusteettomasti.

Keholle ja verenkiertoon

Kun kädet, jalat ja pää ovat paremmin suojattu, monet kokevat, että kylmäjärkytys tuntuu vähemmän voimakkaalta ja hengityksen ylläpitäminen vedessä on helpompaa. Se tekee helpommaksi keskittyä kehossa olevaan hyvään tunteeseen, sen sijaan että kaikki huomio keskittyisi terävä kipu kylmillä alueilla.

Jänteille, lihaksille ja herkille alueille

Jos sinulla on herkät jänteet, kylmät jalat tai koet nopeasti kipua sormissa ja varpaissa, neopreeni voi auttaa lievittämään epämukavuutta. Lisälämpö jalkojen, käsien, lantion ja pään ympärillä antaa keholle hieman ylimääräistä tilaa, jotta voit nauttia talviuinnista ilman, että se tuntuu joka kerta kovalta järkytykseltä.

Kokemukselle, turvallisuudelle ja tottumukselle

Kun et kuluta kaikkea energiaa vain "sietämiseen", sinulle jää enemmän voimavaroja rauhaan ja talviuinnin henkiseen etuun. Monet kokevat, että on helpompi ylläpitää tapaa, kun varusteet tekevät kokemuksesta hieman lempeämpää - erityisesti kylmimpinä päivinä. Muista, että talviuinti ei korvaa lääkärintarkastusta, ja keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on sydän- tai verenkiertoelinten ongelmia, korkea verenpaine, olet raskaana tai olet epävarma siitä, miten kehosi kestää kylmää.

Käytä neopreenilisävarusteita oikein

Saadaksesi parhaan hyödyn neopreenistä - ja samalla suojellaksesi kehoasi hyvin - on tärkeää, että käytät varusteita oikein ennen, talviuinnin aikana ja sen jälkeen. Neopreeni voi tehdä kokemuksesta huomattavasti mukavamman, mutta se ei korvaa kehon signaaleja tai tervettä järkeä.

Ennen kuin menet veteen:

• Varmista, että tunnet olosi hyväksi ja olet levännyt ennen uimista.
• Laita uima-asut ja neopreeni päälle ajoissa, niin että ne istuvat tiukasti ilman suuria poimuja.
• Säädä tarranauhakiinnitykset sukissa, hanskoissa ja mahdollisesti hatussa, jotta kylmälle vedelle ei ole suuria aukkoja.
• Pidä pyyhe, lämpimät vaatteet ja mahdollisesti pipo ja lapaset käden ulottuvilla vedessä, jotta voit nopeasti lämmetä uudelleen sen jälkeen.

Kun olet vedessä, mene rauhallisesti, käytä tikkaita tai turvallista alustaa, ja keskity rauhalliseen hengitykseen. Pysähdy ja mene heti ylös, jos tunnet huimausta, rintakehän epämukavuutta tai tunnet, että kylmyys on liiaksi - vaikka sinulla olisi neopreeni päällä. Uinnin jälkeen ota neopreeni ja märät vaatteet pois mahdollisimman nopeasti, pukeudu kuiviin ja lämpimiin vaatteisiin ja anna kehon lämmetä uudelleen. Sovita aina sekä veteen vietetty aika että neopreenimäärä kehön signaalien mukaan.

Toivottavasti olet saanut selville, mitä neopreenilisävarusteita sinun kannattaa käyttää. Jos olet edelleen epävarma, olet aina tervetullut ottamaan yhteyttä tukipalveluumme, joka on valmis auttamaan.

Voit ottaa yhteyttä tukeemme täällä.

Daniel Johannesen
Entinen huippu-uimari ja Watery.dk:n perustaja - kylmävesialtaan asiantuntija

Tässä suosituksessa opastan sinua neopreenilisävarusteiden valintaan ja käyttöön talviuinnissa. Käsitellään kuinka neopreenisukat, -huppu, -hanskat ym. voivat tehdä kylmistä pulahduksista mukavampia.

Lue lisää Danielista ja Waterysta täältä