Avanto-uintivarusteet - Suosituksemme

Jääkylpy on tullut tärkeäksi osaksi arkea niin kuntoilijoille kuin sinulle, joka kaipaat yksinkertaista energialatausta ja hyvää oloa. Oikeilla tarvikkeilla kokemus ei ole vain kylmä — se on myös hallittu, mukava ja huomattavasti helpompi ottaa osaksi päivittäisiä rutiineja ilman, että joudut raahaamaan kiloittain jäätä tai arvailemaan lämpötilaa joka kerta.

Parhaat tarvikkeet jääkylpyyn

Optimaalisen jääkylvyn pystyttäminen

Hyvä jääkylpy ei ole pelkästään altaan kysymys — kyse on koko kylvyn ympärille rakennetusta kokonaisuudesta. Kun yhdistät jääkylpyyn vedenjäähdyttimen, jääpalikat, termometrin, puhdistusverkon ja mahdollisesti Epsom-suolan, saat ratkaisun, jota on helppo käyttää arjessa ja joka on huomattavasti mukavampi mennä kuin vain kylmä vesi yksin.

Aloita löytämällä paikka, missä jääkylpysi voi olla vakaasti ja mihin pääset helposti käsiksi: esimerkiksi terassilla, autotallissa, kodinhoitohuoneessa tai kylpyhuoneessa, jossa on lattiakaivo. Alustan tulisi kestää vettä, ja lähistöllä on oltava pistorasia vedenjäähdyttimelle, jotta vältät pitkät jatkojohdot kosteassa ympäristössä.

Mieti myös, miten tuotteesi toimivat yhdessä arjessa:

• Dense Cooler voi seistä jääkylvyn vieressä ja viilentää haluttuun lämpötilaan.
• Jääpalamuotti voi olla pysyvästi pakastimessa, joten sinulla on aina lisää kylmyyttä valmiina, jos vesi tarvitsee enemmän laskua.
• Termometri kelluu tai makaa vedessä, jotta voit tarkistaa lämpötilan ennen kuin hyppäät veteen — ja säätää jäähdyttimellä tai jääpalikalla tarpeen mukaan.
• Puhdistusverkko on valmis roikkumaan koukussa tai altaan vierellä, joten voit nopeasti poistaa roskia ennen kylvyn käyttöä.
• Epsom-suola voi olla lähellä, jos haluat lopettaa kylmän kastautumisen lämpimällä kylvyllä tai jalkakylvyllä.

Jääkylpytarvikkeiden edut

Jääkylpytarvikkeet auttavat saamaan enemmän irti jokaisesta kastautumisesta — sekä keholle, kokemukselle ja siitä, kuinka helppoa on pitää kiinni tavasta.

Kehon ja palautumisen hyväksi

Kun voit pitää lämpötilan vakaana ja kylmänä vedenjäähdyttimen, jääpalikoiden ja tarkan termometrin avulla, kehon rasitus on hallitumpaa. Tämä tekee jääkylvyn toistamisen helpommaksi useamman kerran viikossa ja osaksi harjoittelun jälkeistä palautumista. Epsom-suola voi olla lisäkerros, kun haluat auttaa kehoa päästämään irti jännityksistä ja löytämään lisää rauhaa kylmien minuuttien jälkeen vedessä.

Mukavuus ja kokemus

Jääkylpy voi olla haastava — mutta sen ei tarvitse olla kaoottinen. Kun tiedät, kuinka kylmää vesi on ja kuinka nopeasti voit säätää lämpötilaa jäähdyttimellä ja jääpalikoilla, kokemus tuntuu turvallisemmalta. Puhdistusverkko varmistaa, että vesi näyttää puhtaalta ja kutsuvalta, joten on helpompaa psyykkisesti ottaa seuraava kastautuminen, sen sijaan että katselisi lehtiä ja roskaa pinnalla.

Tapojen ja arjen puolesta

Mitä vähemmän vaivaa jääkylpy on, sitä suurempi on mahdollisuus, että todella käytät sitä. Kun vesi on kylmää, puhdasta ja kirkasta muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä — ja sinulla on hallussa sekä lämpötila että sen jälkeinen palautuminen — jääkylvystä tulee realistinen osa arkea sen sijaan, että se olisi kertaluontoinen kokemus. Tarvikkeet poistavat kitkaa: vähemmän kantamista, vähemmän siivousta ja vähemmän epävarmuutta.

Muista aina, että jääkylpy ei korvaa lääketieteellistä hoitoa. Jos sinulla on sydän- tai verenkierto-ongelmia, olet raskaana, sairastat kroonista sairautta tai olet epävarma siitä, miten kehosi reagoi kylmyyteen, keskustele aina oman lääkärisi kanssa ennen kuin otat jääkylvyn osaksi rutiinejasi.

Käytä jääkylvytarvikkeita oikein

Saat irti mahdollisimman paljon jääkylvystäsi — ja samalla huolehtia kehosta — on tärkeää, että käytät tarvikkeita tavalla, joka tekee kokemuksesta turvallisen, hallitun ja helpon arjessa.

• Tarkista aina veden lämpötila termometrillä, jotta tiedät, mihin olet menossa — ja voit säätää kylmyyden tasollesi.
• Käytä vedenjäähdytintä ja tarvittaessa jääpalikoita saavuttaaksesi vakaan, kylmän lämpötilan sen sijaan, että arvailet tai käytät sattumanvaraisia jäämääriä.
• Varmista, että vesi näyttää puhtaalta ja kutsuvalta poistamalla nopeasti roskat puhdistusverkolla ennen kuin menet veteen.
• Anna keholle rauhaa jääkylvyn jälkeen, ja käytä mielellään Epsom-suolaa lämpimässä kylvyssä tai jalkakylvyssä, jos haluat tukea palautumista ja rentoutumista.

Kun käytät tarvikkeita aktiivisesti, jääkylvystä tulee hallitumpi ja miellyttävämpi. Tiedät, kuinka kylmää vesi on, voit säätää päivän kunnon mukaan, ja puhdas vesi tekee siitä kutsuvamman hypätä uudestaan.

Ikinä ei paras varustekaan korvaa tervettä järkeä. Lopeta, jos tunnet olosi huonoksi, ja säädä aika ja lämpötila kokemuksesi mukaan. Jos sinulla on sydän-/verisuoniongelmia, olet raskaana tai sairastat kroonista sairautta, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin jääkylpy tulee säännölliseksi rutiiniksi.

Daniel Johannesen
Entinen huippu-uimari ja Watery.fi:n perustaja - tuotteiden asiantuntija jääkylvyssä

Tässä suosituksessa ohjaan sinua saunan valintaan ja käyttöön. Käymme läpi, miten sauna ja jääkylpy voivat parantaa arkeasi.

Lue lisää Danielista ja Waterystä täällä