Ja, kyllä, se tekee niin.
Mutta se voi oikeastaan olla todella siistiä.
Erityisesti kun tunnet nämä 9 syytä, miksi sinun tulisi vakavasti harkita uintia heti.
On jopa todistettu, että uinti on yksi parhaista urheilulajeista sekä nuorille että vanhoille, kun puhutaan rasvanpoltosta, kunnon parantamisesta ja nivelten vahvistamisesta.
Aloitetaanko?
Tässä ovat uinnin edut:
-
Uinti auttaa pitämään painon kurissa
-
Uinti vähentää stressitasoja
-
Uinti tekee mielen iloiseksi
-
Uinti vahvistaa lihaksia
-
Uinti on lähes loukkaantumisvapaa
-
Se parantaa untasi.
-
Uinti on hikivapaa
-
Uinti vähentää sairastumisriskiä
-
Uinti sopii kaikille
Haluatko tarkempia tietoja eri eduista?
Lue lisää alta:
-
Uinti auttaa pitämään painon kurissa
Uimalla poltat noin 350-400 kaloria. Tällä tavalla 30 minuutin uinti voittaa selvästi 30 minuutin kävelyn, juoksun tai pyöräilyn, ja vältät tylsään kuntokeskukseen menemisen.
4.88/5
Perustuu 58 arvosteluun
Watery uimalauta - Heat - Musta
-
Uinti vähentää stressitasoja
Eikä tämä ole vitsi. Kun uit, olet periaatteessa yksin ilman huolia muiden tekemisistä. Ajatukset voivat virrata minne haluat, ja tämä on rentouttavaa. Erityisesti pitkän työ- tai koulupäivän jälkeen. Samalla uiminen lisää itseluottamusta ja uskoa itseesi, koska vedessä olet vain oma itsesi.
-
Uinti tekee mielen iloiseksi
Uusi tutkimus on osoittanut, että uimarit, tasosta riippumatta, ovat vähemmän taipuvaisia masentumaan, vihaantumaan tai hämmentymään uinnin aikana ja sen jälkeen. Tämä tarkoittaa myös, että ei-uimarit ja amatöörit voivat tuntea olonsa yhtä hyväksi kuin kilpauimarit kehon "hyvän olon" hormonien vapautumisen ansiosta uinnin aikana.
-
Uinti vahvistaa lihaksia
Veden läpi työntäminen voi olla jopa 44 kertaa raskaampaa kuin ilman, mikä tarkoittaa, että joudut käyttämään enemmän lihaksia veteen etenevästi. Tällä tavalla vesi toimii eräänlaisena vastuksena tai kuntosalilaitteena, ilman tarvetta hankkia kaikenlaisia laitteita.
-
Uinti on lähes loukkaantumisvapaa
Kun uit, kannat vain 10% omasta painostasi, sillä vesi tukee sinua suuresti. Samalla liikkuminen vedessä on helppoa, ja nivelet liikkuvat vähän, mikä tekee uinnista lähes mahdotonta saada vammoja verrattuna moniin muihin urheilulajeihin kuten jalkapalloon, voimaharjoitteluun ja lenkkeilyyn.
-
Se parantaa untasi.
Tutkimuksen mukaan henkilöt, jotka uivat säännöllisesti useita kertoja viikossa, kokevat todennäköisemmin saaneensa hyvän yöunen verrattuna ei-uimareihin. Uimarit välttävät siis univaikeuksia kuten aikaisia heräämisiä tai kuorsausta.
-
Uinti on hikivapaa
Se saattaa olla suurin etu verrattuna juoksuun, voimaharjoitteluun tai pyöräilyyn, mutta se on totta, ainakin melkein. Tai lähes. Kyllä, hikoilet (tietenkin) edelleen uidessasi, ja aika paljonkin, mikä tekee ERITTÄIN tärkeäksi veden nauttimisen uinnin aikana, mutta et tunne hikoilua lainkaan. Tästä syystä et tunne ylikuumentuvasi tai hikoilevasi, sillä vesi ympärilläsi viilentää koko ajan.
-
Uinti vähentää sairastumisriskiä
Uinna on erinomainen laji sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn ja yleisesti hyvän fyysisen kunnon ylläpitoon. Lisäksi se voi laskea verensokeritasoa, alentaa verenpainetta ja vähentää huonoa kolesterolia veressä. Uimailla säännöllisesti olet siis pienemmässä riskissä sairastua tyypin 2 diabetekseen, sydänongelmiin ja nivelongelmiin.
-
Uinti sopii kaikille
Uinnille ei ole oikeastaan mitään ikärajaa eikä muitakaan rajoituksia. Kaikki voivat oppia uimaan muutaman viikon aikana, jos vain haluavat. Ja kun sen kerran oppii, voi uida juuri sillä tasolla, jolla haluaa. Siksi niin vauvat kuin 80-vuotiaatkin uivat. Lisäksi uinti on erityisen hyödyllistä raskaana oleville naisille, sillä se rentouttaa ja parantaa liikkuvuutta.
SAAT 10% ALENNUKSEN ALENNUSKOODILLA
Alennuskoodi koskee kaikkia uusia asiakkaita ja kaikkia tuotteita – myös tämän artikkelin suosituksia.
Mitä odotat? Ota kaikki irti ajastasi vedessä ja sen äärellä!
Onko uinti hyvä tapa kasvattaa lihaksia?
Sekä ei että kyllä. Näin yksinkertaista on se kun puhutaan uinnista ja lihasten kasvattamisesta, mutta näiden kahden pienen sanan takana on paljon enemmän.
Olet varmasti miettinyt, kun katsot uintikilpailuja televisiosta olympialaisissa tai MM-kilpailuissa, kuinka erityisesti miehet ja naiset näyttävät todella lihaksikkailta. Ja se onkin ihan totta, mutta loppujen lopuksi suuret lihakset eivät itse asiassa johdu uinnista, vaan enemmän kuntosaliharjoittelusta.
4.86/5
Perustuu 44 arvosteluun
Watery uintipullari - Heat - Pinkki
Ammatti-/kilpauimarin tavoite ei nimittäin ole kasvattaa massiivista lihasmassaa: Suuri lihasmassa painaa todella paljon ja saa kehon uppoamaan yhä enemmän, mikä ei ole hyvä asia. Sen sijaan kilpauimarin tulee tasapainottaa voimakkuuden ja kestävyyden välillä.
Jos haluat kasvattaa suuria lihaksia... sinun ei siis kannata keskittyä pelkästään uintiin.
Sen sijaan kannattaa harkita voimaharjoittelua uintiharjoittelun ohella.
Toisaalta uinti on hyvä...
Rasvan polttamiseen ja kunnon parantamiseen. Uinti on urheilulajina ehkä yksi parhaista tässä, koska vedessä käytät kaikkia lihasryhmiä ja poltat siksi huomattavasti enemmän kaloreita. Ja koska poltat niin paljon rasvaa, huomaat myös, että kehosi lihakset tulevat selvemmin esiin, ja näin syntyy käsitys, että uinnin avulla kasvatat hyviä lihaksia.
Mutta näin ei tapahdu suoraan. Tai toisella ja yksinkertaisemmalla tavalla sanoen:
Jos tavoitteenasi on kasvattaa suurta lihasmassaa, kannattaa panostaa voimaharjoitteluun.
Jos tavoitteenasi on parantaa kuntoa ja tulla hyvin treenatuksi, panosta uintiin.
