Luitko jo: Näin kehityt kroolissa
Opi uimaan perhosta oikein 4 vaiheen avulla
Perhosuinnissa ajoitus on tärkein tekijä.
1) ”The Catch”
-
Ohjaa vartaloa eteenpäin, jotta saat työnnettyä vettä taaksepäin.
-
Sormien tulisi osoittaa alas, kun kämmenet palautuvat.
-
Muista taivuttaa kyynärpäät niin, että kyynärvarret ovat pystysuorassa asennossa.
-
Käsivarret tulisi pitää leveällä toisistaan.
2) Veden päällä pysyminen
-
Vie vartaloa eteenpäin leuan ja rinnan kautta.
-
Leukaa ei saa painaa rintaan tai upottaa veteen.
-
Jos sukellat liian syvälle, vauhti pysähtyy helposti kokonaan.
-
Kolme asiaa tapahtuu samanaikaisesti:
-
Ohjaa vartaloa eteenpäin
-
Kädet ja käsivarret suuntautuvat eteenpäin.
-
Potkaise!
4.78/5
Perustuu 246 arvosteluun
Watery uimalasit lapsille - Mantis 2.0 - Atlantic Sininen/läpinäkyvä
3) Potkut
-
Kaksi potkua jokaista käsivetoa kohden. Molempien täytyy olla yhtä voimakkaita ja suuria.
-
Pidä polvet alaspäin – muuten jalkaterät nousevat vedenpinnan yläpuolelle.
SAAT 10% ALENNUKSEN ALENNUSKOODILLA
Alennuskoodi koskee kaikkia uusia asiakkaita ja kaikkia tuotteita – myös tämän artikkelin suosituksia.
Mitä odotat? Ota kaikki irti ajastasi vedessä ja sen äärellä!
4) Hengitys
Liian syvä tai väärään aikaan otettu hengitys rikkoo hyvän vedon rytmin. Tärkeintä on hengittää eteenpäin ja hieman viiveellä. Pyri hengittämään mahdollisimman läheltä veden pintaa, jotta et nouse liikaa ylös.
4.7/5
Perustuu 99 arvosteluun
Watery Elite-uimalasit - Poseidon Mirror - Musta/kulta
8 vinkkiä perhosuinnin harjoitteluun
-
Rennot nilkat varmistavat aaltoilevan liikkeen parhaalla mahdollisella tavalla.
-
Pää ohjaa ja käynnistää liikkeen – pelkkä lantion notkistus ei riitä, jos niskaa ei taivuteta sekä työntö- että tuontivaiheessa.
-
Ajattele käsiveto kahteen vaiheeseen: vedon ja työntövaiheen, joissa "työntö" auttaa nostamaan kädet veden pinnan yläpuolelle.
-
Rennot ja joustavat lantiot! Unohda pohjolan jäykkyys – anna lantion liikkua vapaasti!
-
Varmista, että kättä viet pitkälle eteen – mutta kapealla otteella.
-
Jos hengittäessäsi nostat päätä liikaa, liike rikkoutuu kehon luonnollista aaltoa vastaan. Hengitä aivan veden pinnasta ja kokeile katsoa alas veteen hengityksen aikana – katseen suunta auttaa pään asettelussa.
-
Käsien tulisi osua veteen keskiviivan kohdalla, ei liian leveälle.
- Pidä aina hyvät uimalasit mukana – ne vähentävät vastusta ja auttavat saavuttamaan parhaan hydrodynamiikan.
Alla olevalla videolla näet hyvän esimerkin oikeasta perhosuinnista: