Kun uit, käytät koko kehoasi – aivan kirjaimellisesti. Sekä jalat, kädet että keskivartalo ovat liikkeessä, joten pelkästään uinnilla harjoitat monia eri lihasryhmiä. Tässä käymme läpi lyhytkäisyydessään lihasryhmät, jotka paranevat uimisella.
Uinti vahvistaa myös kuntoa ja niveliä
Sen lisäksi, että uinti tekee hyvää lihaksille ja vahvistaa niitä merkittävästi, voi se olla myös todella rankkaa – ja näin ollen parantaa kuntoasi. Jo yli 10 minuuttia edestakaista uintia saa varmasti hengityksen kohoamaan. Lisäksi uinti on niveliä ajatellen erinomaista, sillä vedessä ne eivät juuri lainkaan rasitu “painottomuuden” ansiosta.
Kroolaus harjoittaa erityisesti käsivarsia, rintalihaksia, vatsalihaksia, lantiota ja reisiä
Olet varmasti kokeillut kroolia aiemmin ja huomannut, kuinka nopeasti se muuttuu raskaaksi. Tämä johtuu muun muassa siitä, että kroolissa ei oikeastaan pysähdytä, vaan sekä jalat että kädet työskentelevät yhtä aikaa ja pää pysyy veden alla. Nämä kolme asiaa kehittävät yhtä aikaa sekä kuntoa että lihaksia, ja siksi krooli on erityisen hyvä valinta, jos haluat vahvistaa käsivarsiasi, lantiotasi, reisiäsi, rintalihaksiasi ja vatsalihaksiasi.
Rintauinti harjoittaa erityisesti sisä- ja ulkoreisiä, olkavarsia sekä rinnan yläosaa
Tunnet sen varmasti uidessasi rintauintia altaassa edestakaisin. Kun potkit jaloilla, tunnet erityisesti sisäreisien työskentelevän, ja käsillä vetäessäsi rasitus kohdistuu olkavarsiin. Muista kuitenkin: Suosi suuria ja voimakkaita käsivetoja ja potkuja, joissa todella työnnät vettä – se lisää lihasvoimaasi huomattavasti enemmän kuin pienet ja nopeat liikkeet!
SAAT 10% ALENNUKSEN ALENNUSKOODILLA
Alennuskoodi koskee kaikkia uusia asiakkaita ja kaikkia tuotteita – myös tämän artikkelin suosituksia.
Mitä odotat? Ota kaikki irti ajastasi vedessä ja sen äärellä!
Perhosuinti harjoittaa vatsalihaksia, pakaroita, selkää ja hartioita
Lihasryhmien harjoittamisessa perhosuinti on selkeästi tehokkain ja raskain vaihtoehto. Perhosuinti on paitsi kova haaste kunnolle, myös lihaksille. Erityisesti vatsalihakset, pakarat, selkä ja hartiat saavat kunnolla töitä, joten perhosuinnilla voit vahvistaa juuri näitä lihasryhmiä huomattavasti.
Selkäkrooli harjoittaa reisiä, käsivarsia, lantiota ja selkää
Mikäli haluat erityisesti vahvistaa jalkojasi, kannattaa valita selkäkrooli. On todella haastavaa pitää kehoa pinnalla, ja juuri jalat ovat tässä merkittävässä roolissa.
