Periaatteessa voit uida meressä vuoden ympäri, mutta tietyt ajankohdat soveltuvat avovesiuintiin paremmin kuin toiset. Jos harjoittelet kilpailuihin, tai haluat viettää vedessä pidempiä aikoja, on otettava huomioon useita tekijöitä. Tärkein näistä on veden lämpötila, ja siihen liittyen pukeutuminen, sijainti ja vuodenaika.
DMI:n veden lämpötilanmittaukset vuodelta 2019
Tässä voit nähdä Tanskan keskimääräiset veden ja uimislämpötilat vuonna 2019. Kuten näkyy, erot voivat olla huomattavia eri kuukausien välillä. Sama pätee luonnollisesti vuodesta toiseen, mutta lukemat pysyvät kuitenkin melko vakaina.
Jos huomaat, että kesäkuukausien lämpötilat vaikuttavat matalilta, se johtuu siitä, että ilmoitetut lämpötilat ovat keskiarvoja. Usein on päiviä, jolloin meriveden lämpötila nousee yli 20 asteen, mutta suurimman osan ajasta se pysyy sen alapuolella.
Lisäksi on alueellisia eroja, joidet erot voivat olla huomattavia. Esimerkiksi Svendborgin ja Aarhusin veden lämpötilat eivät välttämättä ole samat. Voit lukea lisää aiheesta ja nähdä havainnollistavat kuvat alempana.
Veden lämpötila ilman märkäpukua
Jos olet tottunut harrastamaan avovesiuintia, omistat varmasti yhden tai useamman märkäpuvun. Ne ovat korvaamattomia. Mutta milloin puku kannattaa jättää autoon? Mielipiteet vaihtelevat, mutta hyvä nyrkkisääntö on, että yli 20 asteen vedessä et tarvitse märkäpukua.
Syynä tähän on, että märkäpuvussa tulee äkkiä liian kuuma. Kuten varmasti tiedät, puvun jatkuva pukeminen ja riisuminen voi olla työlästä, joten sitä ei kannata käyttää turhaan. Jos olet paikoillasi vedessä, 20 astetta ei välttämättä tunnu erityisen lämpimältä, mutta uidessa keho lämpeää nopeasti. Hiki alkaa nopeasti lämmittää kehoasi liikaa, ja olo käy epämukavaksi, jolloin puku on riisuttava pois. Voit siis olla kokonaan käyttämättä pukua, jos olemme niin onnekkaita, että veden lämpötila ylittää 20 astetta.
Tässä näet esimerkin vesien lämpötiloista Tanskassa yhdeltä päivältä vuonna 2020. Voit tarkistaa ajankohtaiset lämpötilat tästä kartasta: http://servlet.dmi.dk/vandstand/servlet/ImageServlet?type=Vandtemperatur&pres=Oversigt&stat=-&date=-.
Kuten voit huomata, lämpötila voi vaihdella yli kahdella asteella Tanskan lämpimimmän ja kylmimmän paikan välillä, jos emme laske Bornholmia mukaan. Jos Bornholm otetaan mukaan, erot kasvavat entisestään. Siksi sillä on suuri merkitys, missä avovesiuintia harrastaa. Tietyt alueet pysyvät selvästi lämpimämpinä koko kauden. Tämän kartan lämpimimmät alueet sijaitsevat Helsingørin, Gedsenin ja Lemvigin seuduilla, kun taas kylmimmät alueet löytyvät Skagenista ja Bornholmista.
Et voi tietysti vaikuttaa asuinpaikkaasi, mutta voit kuitenkin kiinnittää huomiota lomapaikkasi sijaintiin, ja missä vesistöissä mahdolliset kilpailut pidetään. Näin voit valmistautua millaisessa vedessä aiot uida, ja tutustua erilaisiin uimavesiin matkustamalla maailman eri kolkissa.
Alennuskoodi koskee kaikkia uusia asiakkaita ja kaikkia tuotteita – myös tämän artikkelin suosituksia. Mitä odotat? Ota kaikki irti ajastasi vedessä ja sen äärellä!
SAAT 10% ALENNUKSEN ALENNUSKOODILLA
Milloin vesi on tarpeeksi lämmintä?
Tämä on jälleen kerran suhteellista, mutta on olemassa tiettyjä yleisiä ohjeita, joita voit noudattaa.
Alle 5 astetta
Kun veden lämpötila on alle 5 astetta, se on yksinkertaisesti liian kylmää. Jopa märkäpuvussa, sillä keho ei kestä kylmyyttä, ja kokemus on erittäin epämukava. Kylmä vesi aiheuttaa kipua, etkä pysty säilyttämään tarpeeksi lämpöä, jotta kunnolla uiminen olisi mahdollista.
6-10 astetta
Vesi on edelleen erittäin kylmää, ja tuntuu epämukavalta alueilla, joita märkäpuku ei peitä. Oikeilla varotoimilla uiminen on kuitenkin mahdollista. On hyvä idea pitää taukoja, jotta paljaana olevat kehonosat voivat levätä veden yläpuolella.
Tässä lämpötilassa vedessä voi olla noin 30–45 minuuttia. Tämän jälkeen kylmyys alkaa muuttua vaaralliseksi.
11-14 astetta
Vesi alkaa saavuttaa uimiseen sopivaa lämpötilaa. Se voi silti tuntua kivuliaalta käsille ja kasvoille, eikä vedessä kannata viettää useita tunteja. Voit kuitenkin olla vedessä noin tunnin tai hieman enemmän.
Kunnollisella valmistautumisella, kuten tuomalla mukanasi neopreenisukat ja -hupun märkäpuvun lisäksi, uiminen voi olla miellyttävä kokemus. Vesi tuntuu edelleen kylmältä, mutta ei yhtä epämiellyttävältä kuten alhaisemmissa lämpötiloissa.
15-19 astetta
Tässä lämpötilassa ei ole enää suurta ongelmaa hypätä mereen ja uida. Keho tarvitsee edelleen sopeutumisaikaa, mutta kun olet vedessä, voit uida useita tunteja, erityisesti jos aurinko paistaa.
Vesi tuntuu nyt enemmän raikkaalta kuin kylmältä, kunhan sinulla on märkäpuku päällä. Lämpeneminen voi kuitenkin kestää hetken vedestä nousemisen jälkeen. Jos olet herkkä kylmälle, on hyvä käyttää neopreenisukkia.
20 astetta
Kuten sanottu, useimmat eivät tarvitse märkäpukua tässä lämpötilassa. Tee kuitenkin mikä tuntuu itsestäsi parhaalta. Jos palelet helposti, voit aloittaa märkäpuvun kanssa ja riisua sen, jos sinulle tulee liian kuuma.
Lämpötila ja pukeutuminen
Tässä saat yleiskatsauksen pukeutumiselle eri uintilämpötiloissa. Kuten mainittu, voit uida useimmissa olosuhteissa, ellei vesi ole jääkylmää, mutta se vaatii tietysti oikeanlaisen varustuksen.
Matalat lämpötilat – 6–14 astetta
Näissä olosuhteissa on tärkeää pukeutua kunnolla. Käytä paksua neopreenista valmistettua märkäpukua, neopreenisukkia, huppua ja hanskoja.
Lisäksi, suuremmat uimalasit voivat suojata kylmältä, ja voit myös pukea lämpöasun märkäpuvun alle. Se saattaa kastua, mutta muodostaa silti suojaavan ja lämmittävän kerroksen, sillä märkäpuku auttaa kehoa lämmittämään itseään.
Kohtalaiset lämpötilat - 15–20 astetta
Näissä lämpötiloissa et tarvitse juuri muuta kuin märkäpuvun. Jos sinulla on taipumusta palella, niin neopreenisukat voivat olla hyödylliset. Jos sinusta alkaa tuntua liian kuumalta, kun lämpötila lähestyy 18–19 astetta, voit harkita lyhythihaista ja -lahkeista märkäpukua. Tällöin neopreeni lämmittää vartaloa, mutta raajat ovat suorassa kosketuksessa veden kanssa. Tämä parantaa liikkuvuutta, ja auttaa jos sinulle tulee kuuma.
Korkeat lämpötilat – 20+ astetta
Kuten mainittu, useimmat voivat jättää märkäpuvun pois näissä lämpötiloissa. Jos vesi ei tunnu sinusta tarpeeksi lämpimältä, niin voit käyttää märäpukua, jossa on lyhyet hihat ja lahkeet.
On aina hyvä idea käyttää uimalakkia ja uimalaseja, riippumatta veden lämpötilasta. Ne ovat tärkeitä ensisijaisesti teknisistä syistä, mutta tiedät tämän varmasti jo entuudestaan, jos harrastat avovesiuintia tai uintia uima-altaassa.
Ole aina tietoinen hypotermiasta
Hypotermia voi olla hengenvaarallinen, joten on erittäin tärkeää tunnistaa sen merkit. Se on tila, jossa kehon lämpötila laskee alle 35 asteen. Lämpötila voi laskea jopa 30 asteeseen, joka on vakavin ja hengenvaarallinen tila.
Hypotermian oireet kehittyvät hitaasti, ja niille on ominaista hidas puhe ja heikentynyt kyky ajatella selkeästi. Koska oireet eivät ilmene äkillisesti, niitä voi olla vaikea havaita. Siksi kylmässä vedessä uiminen on aina riski, joka on syytä ottaa vakavasti.
Hypotermian vaikutukset kehoon:
- Aineenvaihdunta hidastuu
- Hapenkulutus vähenee ja hiilidioksidin tuotanto pienenee
- Tärinä loppuu, mutta tunnet edelleen kylmyyttä
- Sydämen toiminta heikkenee vähitellen
- Pulssi hidastuu
- Verenkierto hidastuu, mikä lisää veritulppien riskiä
- Lopulta hengitys pysähtyy
Kyseessä on erittäin vaarallinen tila, joka voi johtaa kuolemaan. Jos alat tuntea oireita ollessasi vedessä, poistu heti. Älä koskaan yritä lämmittää kehoasi hieromalla, koska se voi aiheuttaa sydämen pysähdyksen. Sen sijaan, lämmitä kehoa asteittain pukeutumisen avulla.
On myös vaarallista altistaa hypotermiasta kärsivä henkilö äkilliselle lämmölle, sillä hän ei välttämättä tunne poltteen tunnetta. Siksi on suositeltavaa, että kehon lämpötilaa nostetaan hitaasti ja turvallisesti. Älä myöskään koskaan yritä lämmittää kehoa alkoholin avulla. Se ei lämmittä, vaan voi päinvastoin pahentaa tilaa, koska se heikentää entisestään kylmettynyttä kehoa.
Jos harrastat avovesiuintia matalissa lämpötiloissa, vältä liian pitkää oleilua vedessä. Lisäksi oikeanlainen pukeutuminen, kuten aiemmin mainittu, on hyvä suoja tätä vaarallista tilaa vastaan.
Kuinka suojautua onnettomuuksilta
Avovesiuintiin liittyy enemmän riskejä kuin altaassa uimiseen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että meressä uintia pitäisi välttää, kunhan noudatat oikeita varotoimia.
Varmista, että sinulla on ensinnäkin oikeat varusteet ja käytössäsi on laadukas märkäpuku. Verkossa on paljon epäluotettavia sivustoja, jotka myyvät halpoja märkäpukuja, mutta niitä kannattaa välttää oman turvallisuuden takia. Ei ole mitään takeita, että ne toimivat niin kuin pitäisi. On paljon parempi ostaa märkäpuku tunnetulta ja luotettavalta merkiltä, joka takaa hyvän ja turvallisen kokemuksen avovedessä.
On myös erittäin tärkeää seurata, kuinka kauan olet vedessä. Uimarit ovat usein itsepäisiä ja valmiita menemään äärirajoille parempien tulosten saavuttamiseksi. Vaikka tämä asenne on monin tavoin on hyödyllinen, avovedessä se voi olla vaarallinen, jos sitä viedään liian pitkälle. Kuuntele aina kehoasi, kun uit avovedessä. Jos voimasi alkavat loppumaan, sinun on poistuttava vedestä heti. On myös tärkeää noudattaa suositeltuja aikarajoja veden lämpötilan mukaan. Kukaan ei pysty viettämään useita tunteja 10-asteisessa vedessä, vaikka kilpailuvietti olisi kuinka vahva.
Voit ehkäistä monia onnettomuuksia ottamalla kaverin mukaan. Voitte tukea toisianne harjoittelussa, ja ennen kaikkea pitää huolta toistenne turvallisuudesta. Hypotermiaa on erittäin vaikea havaita itse, joten erityisesti matalissa lämpötiloissa yksin uiminen on vaarallista. Kaveri voi muistuttaa sinua, kun on aika poistua vedestä, ja voitte myös haastaa toisianne parempiin suorituksiin. Ehkä sinulla on ystävä triathlonseurassasi, mutta jos ei ole, monesti verkosta löytyy helposti muita avovesiuimareita, jotka etsivät harjoittelukumppania. Kun olet löytänyt täydellisen uintikaverin, uiminen viileämmissä lämpötiloissa tuntuu huomattavasti mukavammalta - erityisesti, kun vesi alkaa lähestyä 17-18 astetta!