Periaatteessa voit uida meressä vuoden ympäri, mutta on vain joitakin ajankohtia, jotka sopivat avovesiuinnille paremmin kuin toiset. Jos harjoittelet kilpailuja varten tai haluat olla vedessä pidempään kerrallaan, on useita tekijöitä, jotka on otettava huomioon. Ensisijoinen näistä on veden lämpötila, ja siihen liittyen pukeutuminen, sijainti ja vuodenaika.

DMIn veden lämpötilat - mittaukset 2019

Tässä voit nähdä, miten keskimääräiset veden lämpötilat ja siten uintilämpötilat olivat Tanskassa vuonna 2019. Kuten näkyy, voi olla suuria eroja kuukausittain. Sama koskee luonnollisesti vuodesta toiseen, mutta lukemat ovat kuitenkin melko vakaita.

Jos mielestäsi uintilämpötilat näyttävät matalilta kesäkuukausina, se johtuu siitä, että kyseessä on keskimääräiset arvot. Usein on päiviä, jolloin meriveden lämpötila nousee yli 20 asteen, mutta suurimman osan aikaa ne ovat kuitenkin alle.

Lisäksi on alueellisia eroja, ja ne voivat tosiaan erota suuresti toisistaan. Svendborgin ja Aarhusin veden lämpötilat eivät välttämättä ole samoja. Voit lukea lisää ja nähdä se havainnollistettuna alempana.

Veden lämpötila ilman märkäpukua

Jos olet tottunut harrastamaan avovesiuintia, sinulla on varmasti yksi tai useampi märkäpuku autossa. Niitä ei yksinkertaisesti voi olla ilman. Mutta milloin puku kannattaa jättää autoon? Mielipiteet vaihtelevat, mutta hyvä nyrkkisääntö on, että yli 20 asteen vedessä et tarvitse märkäpukua.

Syynä tähän on, että märkäpuvussa tulee äkkiä liian kuuma. Tiedät varmasti, että pukuun meneminen ja siitä pois nouseminen voi olla hieman hankalaa, joten ei ole syytä käyttää sitä turhaan. Jos olet paikoillasi vedessä, 20 astetta ei välttämättä tunnu niin lämpimältä, mutta uidessa se on eri asia. Silloin hikoilu alkaa nopeasti lämmittää kehoasi niin paljon, että siitä tulee epämukavaa, ja sinun on noustava ylös riisumaan pukua. Näin ollen voit yhtä hyvin jättää tämän vaiheen väliin ja kokonaan olla käyttämättä pukua, jos olemme niin onnekkaita, että veden lämpötila nousee yli 20 asteen.

Tässä näet esimerkin vesien lämpötiloista Tanskassa yhdessä päivässä vuonna 2020. Voit itse tarkistaa kartan täältä nähdäksesi nykyisen veden lämpötilan: http://servlet.dmi.dk/vandstand/servlet/ImageServlet?type=Vandtemperatur&pres=Oversigt&stat=-&date=-.

Kuten voit huomata, lämpötila voi vaihdella yli kahdella asteella Tanskan lämpimimmän ja kylmimmän paikan välillä, jos emme laske Bornholmia mukaan. Jos Bornholm otetaan mukaan, erot kasvavat entisestään. Siksi on suhteellisen suuri merkitys, missä osassa maata harrastat avovesiuintia. Jotkut paikat ovat yleensä lämpimämpiä koko kauden ajan kuin toiset. Tämän kartan mukaan Tanskan lämpimimmät paikat ovat Helsingør, Gedsen läheillä ja Lemvigin ympäristössä, kun taas kylmimmät alueet sijaitsevat Skagenin ja Bornholmin tienoilla.

Luonnollisesti et voi tehdä paljon sille, missä asut. Sen sijaan voit olla tarkkana siitä, minne varaat lomasi ja missä vesistöissä mahdolliset kilpailut pidetään. Näin voit valmistautua siihen veteen, jossa aiot uida, ja tutkia erilaisia uintilämpötiloja matkustamalla ympäri maata.

SAAT 10% ALENNUKSEN ALENNUSKOODILLA

Alennuskoodi koskee kaikkia uusia asiakkaita ja kaikkia tuotteita – myös tämän artikkelin suosituksia.

Mitä odotat? Ota kaikki irti ajastasi vedessä ja sen äärellä!

Milloin vesi on tarpeeksi lämmintä?

Jälleen kerran se on hieman mielipidekysymys, mutta on olemassa joitakin yleisiä suuntaviivoja, joita voit noudattaa.

Alle 5 astetta

Kun vesi on alle 5 astetta, se on yksinkertaisesti liian kylmää. Jopa märkäpuvussa et kestä sitä, ja siitä tulee erittäin epämiellyttävä kokemus, jos yrität. Kylmä vesi sattuu kehoa vastaan, etkä yksinkertaisesti voi pitää itseäsi riittävän lämpimänä uimiseksi.

6-10 astetta

Se on yhä erittäin kylmää, ja se on epämiellyttävää iholle, jota märkäpuku ei peitä. Voit kuitenkin uida siinä, kunhan otat tarvittavat varotoimet. On hyvä idea pitää taukoja, jotta altistuneet kehonosat voivat levätä veden yläpuolella.

Voit olla vedessä noin 6-10 asteessa 30–45 minuuttia. Tämän jälkeen alkaa olla niin kylmää, ettei se enää ole järkeenkäypää.

11-14 astetta

Vesi alkaa saavuttaa lämpötiloja, jotka sopivat uimiseen. Se voi silti alussa tuntua kivuliaalta käsille ja kasvoille, eikä sinun pidä viettää useita tunteja vedessä. Voit kuitenkin kestää tunnin tai hieman enemmän.

Kunhan valmistaudut hyvin ja tuot mukanasi neopreenisukat ja -kypärän pukusi lisäksi, voit aivan hyvin nauttia vedessä olemisesta. Vesi tuntuu edelleen kylmältä, mutta ei enää suoranaisen epämiellyttävältä kuten alhaisemmissa lämpötiloissa.

15-19 astetta

Nyt ei ole enää suurta ongelmaa hypätä mereen ja uida. Keho tarvitsee edelleen sopeutumisaikaa, mutta kun olet päässyt alkuun, voit jatkaa useita tunteja, jos aurinko paistaa.

Vesi tuntuu nyt pikemminkin raikkaalta kuin suoranaisen kylmältä, kunhan sinulla on märkäpuku päällä. Kuitenkin voi vielä kestää jonkin aikaa päästä lämpimäksi taas vedestä noustessa. Jos olet herkkä kylmälle, on hyvä käyttää neopreenisukkia.

20 astetta

Kuten sanottu, on useimmille tarpeetonta käyttää märkäpukua tässä lämpötilassa. Sinun tulee tietenkin tehdä, mikä sinulle parhaiten sopii, joten jos sinulla on taipumus palella, voit aloittaa puku päällä ja riisua sen, kun se alkaa tuntua liian kuumalta.

Lämpötila ja pukeutuminen

Tässä saat yleiskatsauksen siitä, millainen pukeutuminen sopii millekin uintilämpötilalle. Kuten sanottu, voit uida useimmissa olosuhteissa, ellei vesi ole suorastaan jäistä, mutta se vaatii tietysti oikeanlaisen varustuksen.

Matala lämpötila – 6–14 astetta

Tässä sinun täytyy todella pukeutua kunnolla. Pukeudu hyvään neopreenipukuun, jossa on paksu kerros neopreenia, neopreenisukkiin, neopreenikypärään ja mielellään myös neopreenihanskoihin.

On muutenkin hyvä idea hankkia suuremmat uimalasit, jotka suojaavat kylmyydeltä, ja voit hyödyntää laittamalla kerrastoa märkäpuvun alle. Ne kastuvat kyllä, mutta ne muodostavat kuitenkin suojaavan ja lämmittävän kerroksen, koska märkäpuku varmistaa, että kehosi lämmittää itseään.

Keskilämpötilat - 15–20 astetta

Nyt et tarvitse oikeastaan muuta kuin märkäpukua. Kuten sanottu, sukat voivat olla hyvät, jos sinulla on taipumus palella. Jos sinusta alkaa tuntua liian kuumalta, kun lämpötila lähestyy 18–19 astetta, voit harkita lyhytkätistä ja -lahkeista märkäpukua. Tällöin ylävartalo pysyy yhä lämpimänä neopreenin ansiosta, kun taas muu keho on suorassa kosketuksessa veden kanssa. Tämä antaa sekä hyvän liikkuvuuden että auttaa, jos alat tuntea vähän liian kuumaa.

Korkeat lämpötilat – 20+

Kuten sanottu, suurin osa ihmisistä voi jättää märkäpuvun käyttämättä kun lämpötilat nousevat näin korkeiksi. Voit kuitenkin taas käyttää lyhytkätistä ja -lahkeista pukua, jos vesi ei sinusta tunnu tarpeeksi lämpimältä.

On aina hyvä idea käyttää uimahattua ja uimalaseja, riippumatta siitä, minkälainen veden lämpötila on. Tämä on ensisijaisesti teknisistä syistä, mutta oletkin varmasti tästä jo tietoinen, jos harrastat avovesiuintia tai uintia uimahalleissa.

Ole aina tietoinen hypotermiasta

Hypotermia voi olla hengenvaarallista, ja siksi on erittäin tärkeää, että tunnistat sen merkit. Se on tila, jossa kehon lämpötila laskee alle 35 asteen. Se voi laskea jopa 30 asteeseen, jolloin se on kaikkein vakavin ja hengenvaarallinen.

Hypotermian oireet kehittyvät hitaasti, mutta niille on ominaista hidas puhe ja heikentynyt kyky ajatella selkeästi. Koska ne eivät ilmene äkillisesti, niitä voi olla vaikea havaita, joten matalissa veden lämpötiloissa se on aina riski, joka on otettava huomioon.

Hypotermia vaikuttaa kehoon seuraavasti:

Aineenvaihdunta hidastuu
Kulutat vähemmän happea ja tuotat vähemmän hiilidioksidia
Lopetat tärisemisen, vaikka edelleenkin palelet paljon
Sydän toimii yhä vähemmän
Pulssi laskee
Veri kiertää hitaammin kehossa, mikä lisää veritulppien riskiä
Lopulta lopetat hengittämisen

Kyse on siis hyvin vaarallisesta tilasta, joka voi johtaa kuolemaan. Jos alat kokea oireita ollessasi vedessä, sinun on noustava heti ylös. Et saa koskaan hangata kehoa yrittäessäsi lämmittää sitä, koska se voi johtaa sydänpysähdykseen. Sen sijaan kehoa tulee lämmittää asteittain pukeutumisen avulla.

Voi olla vaarallista altistaa henkilö, jolla on hypotermia, korkealle äkilliselle lämmölle, koska hän ei välttämättä pysty tuntemaan palovammoja. Siksi on suositeltavaa, että kehon lämpötilaa nostetaan hitaasti ja turvallisesti. Älä myöskään koskaan yritä lämmittää kehoa alkoholin avulla. Se ei tuo lämmittävää vaikutusta, vaan voi päin vastoin pahentaa tilaa, koska se heikentää kehoa, joka on jo ennestään heikko jäähtymisestä.

Jos harrastat avovesiuintia matalissa lämpötiloissa, sinun on ensisijaisesti vältettävä liian pitkäksi aikaa jäämistä veteen. Lisäksi oikea pukeutuminen, kuten edellä ehdotettu, on hyvä suoja vaarallista tilaa vastaan.

Näin suojaat itseäsi onnettomuuksilta

Avovesiuinnissa on vain enemmän riskejä kuin uimahallissa uimisessa. Tämä ei kuitenkaan tarvitse estää sinua hyppäämästä mereen, kunhan noudatat oikeita varotoimia.

Sinun täytyy luonnollisesti varmistaa, että sinulla on oikeat varusteet ja että ostat vain laadukkaita märkäpukuja. Monissa paikoissa verkossa voi ostaa edullisia pukuja epäilyttäviltä sivustoilta, mutta teet itsellesi karhunpalveluksen sijoittamalla sellaiseen. Sinulla ei nimittäin ole takuuta, että ne toimivat kuten kuuluisi. Siksi on paljon parempi ostaa tunnetuilta ja luotettavilta merkeiltä, jotka ovat ottaneet asiakseen tarjota sinulle hyvän ja turvallisen avovesikokemuksen.

On myös erittäin tärkeää, että olet tietoinen siitä, kuinka kauan olet vedessä. Me uimarit olemme usein itsepäisiä ja valmiita menemään tuon ekstra mailin parempien tulosten saavuttamiseksi. Vaikka se monin tavoin on hyödyllinen asenne, voi se olla vaarallinen, jos viet sen liian pitkälle. Kun uit avoimella merellä, sinun on aina kuunneltava kehoasi. Jos alkaa tuntua siltä, ettet pysty enää jatkamaan, sinun on noustava ylös. On myös tärkeää, että noudatat suositeltuja aikarajoja verrattuna veden lämpötilaan. Kukaan ei voi viettää useita tunteja 10-asteisessa vedessä riippumatta siitä, kuinka paljon voittajaluonnetta meillä olisikaan.

Lopuksi voit ehkäistä monia onnettomuuksia ottamalla mukaan kaverin. Voitte sekä tukea toisianne harjoittelussa että ennen kaikkea varmistaa, että molemmat olette kunnossa. Hypotermia on erittäin vaikea havaita itse, joten erityisesti kun lämpötilat ovat alhaiset, on vastuutonta lähteä yksin. Kaveri voi muistuttaa sinua, kun on aika poistua vedestä, ja luonnollisesti voitte myös haastaa toistenne nopeuksia vedessä, jolloin hyötyjä on monia. Ehkä sinulla on ystävä triathlonklubissasi, mutta jos ei ole, voit usein löytää muita avovesiuintikavereita netistä, jotka etsivät harjoittelukumppania. Kun olet löytänyt täydellisen avovesikaverisi, voit heittäytyä testaamaan matalampia lämpötiloja - ja sitten yhtäkkiä tuntuukin paljon mukavammalta, kun vesi alkaa lähestyä 17-18 astetta!

https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/akutte-sygdomme/sygdomme/varme-kulde-skader/nedkoeling-hypotermi/

https://swimout.dk/2014/vandtemperatur/